En période de télétravail, nos yeux sont constamment exposés aux écrans pendant de nombreuses heures, ce qui amène de plus en plus de gens à éprouver de la fatigue oculaire. Il est donc important de connaître quelques trucs et astuces anti-fatigue oculaire afin de mettre en place une bonne routine de télétravail et ainsi éviter les symptômes désagréables de la fatigue visuelle.
Qu’est-ce que la fatigue oculaire ?
La fatigue oculaire est bien souvent le résultat d’une utilisation excessive de nos yeux. Il s’agit d’une altération temporaire du fonctionnement de l’œil, souvent associée à un effort trop important de celui-ci. Notre mode de vie hyper-connecté et l’omniprésence des écrans en télétravail ne sont donc pas une bonne nouvelle pour nos yeux.
Quels sont les principaux symptômes de la fatigue oculaire ?
Les symptômes sont nombreux et peuvent varier en fonction de l’importance de la fatigue oculaire. Voici une liste des symptômes les plus fréquents :
| Symptômes les plus fréquents de la fatigue oculaire | |
|---|---|
|
|
|
|
|
|
|
|
7 Trucs pour réduire la fatigue oculaire
Afin d’éviter la fatigue oculaire nous vous conseillons ces 7 trucs simples et efficaces :
- Garder les écrans à un bras de distance.
- Garder une bonne luminosité dans la pièce.
- Réduire les reflets en se mettant face à une fenêtre.
- Nettoyer les traces de doigts des écrans.
- Porter des lunettes avec traitement antireflets et filtre de lumière bleue.
- La règle du 20-20-20 : prendre une pause de 20 secondes toutes les 20 minutes pour regarder quelque chose qui se trouve à 20 pieds de distance.
- Pratiquer des exercices de clignement des yeux (celui-ci se perd lorsque l’on fixe un écran).
De plus en plus expérimentée depuis la pandémie et la hausse du télétravail, la fatigue oculaire est, dans la majorité des cas, sous-estimée par les travailleurs qui en souffrent. Par chance, les simples conseils cités précédemment permettent de diminuer, voire complètement éviter les symptômes désagréables de ce fléau relativement récent. Si la mise en application de cette routine ne suffit pas à atténuer vos symptômes de fatigue oculaire, il est alors recommandé de consulter un optométriste afin de s’assurer que ces symptômes ne sont pas le signe d’une sécheresse oculaire ou d’un autre problème plus important.
N’hésitez-pas à prendre rendez-vous pour un examen de la vue ou pour une consultation à notre clinique de sécheresse oculaire